Admin Admin
المساهمات : 204 تاريخ التسجيل : 19/12/2010
| موضوع: الافطار اليومي ثابت الجمعة ديسمبر 31, 2010 4:00 pm | |
| الافطار اليومي ثابت
2 بيضة مسلوقه + برتقاله او نصف ثمره جريب فروت
اليوم الاول الغداء : فاكهه نوع واحد اي كميه العشاء :لحمة مسلوقه او مشويه اي كميه + طبق سلطة صغير
اليوم الثاني الغداء: صدور فراخ اي كميه مسلوقه او مشويه اي كميه + 2 ثمرة طماطم + ثمرة برتقال ( عصير بالمايه و سكر دايت ) العشاء : 2بيضة مسلوقه + طبق سلطة + ثمرة برتقال او جريب فروت
اليوم الثالت الغداء : جبن قريش باي كميه + طماطم + ربع رغيف او 2 توست دايت العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير
اليوم الرابع الغداء : فاكه نوع واحد باي كميه العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كيمه +طبق سلطة صغير
اليوم الخامس الغداء : 2 بيضة مسلوقه +طبق خضار مسلوق او ني × ني ( كوسه او فاصوليا ) العشاء : سمك مشوي او تونه مصفاه باي كميه + سلطة + ثمره جريب فروت
اليوم السادس الغداء : فاكهه اي كميه العشاء : لحمة مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطة طبق صغير
اليوم السابع الغداء : صدور فراخ باي كيمه + خضار ني × ني + ثمرة برتقاله العشاء : خضار ني × ني باي كميه
التعليمات 1 - ممنوع نهائيا تغير اي شيئ من الموجود حتي ولو بالحذف
2 - في حاله الجوع ممكن اكل خيار او خس بعد الوجبه ب ساعتين وقبل الوجبه اللي بعدها ردوا بساعتين
3 - ممنوع اللبن نهائيا في الاسبوع ده
4 - المايه مش اقل من 3 لتر مايه الفيتامين مهم اوي علشان لو دخلت الانيما جسمك هتغلبك في نسبة الحرق
5 - بعد كل وجبة معلقة خل تفاح علي كوب مايه فاتره
6 - الرياضة مهمه جدا
7- الفاكهه المسموحة برتقال - تفاحة - او كمثري - او جوافة - او كانتلوبه او بطيخ
8 - السكر المستخدم هو الكاندرال او الدايت سويت او شوجر ماتش
| |
|